علم الأعصاب الغذائي: الأطعمة التي تعزز تركيزك

أنت ما تأكله، لكن الأهم أن عقلك هو ما تأكله.

يمثل الدماغ فقط 2% من وزن الجسم، لكنه يستهلك 20% من السعرات الحرارية اليومية. إنه فرن أيضي. يدرس علم الأعصاب الغذائي كيف تؤثر مغذيات محددة على النقل العصبي — ركيزة أساسية لأي بروتوكول بيوهاكينج.

محور الأمعاء-الدماغ

يحتوي الأمعاء على أكثر من 100 مليون خلية عصبية وينتج حوالي 95% من سيروتونين الجسم. ما تأكله يؤثر مباشرة على الميكروبيوم الذي يرسل بدوره إشارات إلى دماغك.

نوتروبيكس عملية

«النوتروبيكس» هي مواد تعزز الوظائف المعرفية. لا تحتاج إلى مواد صناعية معقدة للبدء.

بروتوكولات الأداء العالي

• الهضم الخفيف: الهضم يستهلك طاقة هائلة. جرّب وجبة غداء خفيفة لتجنب النعاس بعد الأكل.
• دورات الترطيب: انخفاض 2% في الترطيب قد يؤدي إلى انخفاض 10% في القدرة المعرفية.
• أوقف ارتفاع السكر: الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي العالي تسبب ارتفاع حاداً في الأنسولين يعقبه انهيار في الطاقة.