Par Serge Shammas · 30 janv. 2026 · 12
min de lecture
Atomic Habits en Pratique : Guide Stratégique
Vous ne montez pas au niveau de vos objectifs. Vous tombez au niveau de vos systèmes.
Atomic Habits de James Clear n'est pas seulement un livre sur l'accomplissement des choses ; c'est un plan pour le changement d'identité. La prémisse centrale est simple : de petits changements, composés dans le temps, donnent des résultats remarquables.
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Si vous n'avez pas encore lu Atomic Habits, c'est le livre de productivité le plus important de la dernière décennie.
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Concevez votre environnement pour que les signaux visuels de vos bonnes habitudes soient devant vous. Voulez-vous commencer un travail profond ? Ayez votre Minuterie Visuelle affichée sur votre bureau.
Utilisez le regroupement de tentations. N'autorisez-vous à écouter votre podcast préféré que lorsque vous faites une habitude difficile.
La règle des deux minutes : quand vous commencez une nouvelle habitude, elle devrait prendre moins de deux minutes. Utilisez notre Suivi d'Habitudes.
Donnez-vous une récompense immédiate. Cocher une case sur une liste fournit le coup neurologique de dopamine requis.
L'Empilement d'Habitudes
La façon la plus simple de créer une nouvelle habitude est de l'« empiler » sur une existante : Après [Habitude Actuelle], je ferai [Nouvelle Habitude].
Design de l'Environnement > Volonté
Si vous combattez votre environnement, vous perdez. La volonté est une ressource finie ; le design de l'environnement est infini.